Урок 6

Как да променим нагласата и убежденията си?

Още със раждането си всички започваме да възприемаме информацията, която ни се подава от външния свят – от родители, учители, приятели, книги, филми, семейството и всички, с които влизаме  в контакт. Възприемайки и обработвайки цялата тази информация, ние започваме да изграждаме за себе си и за всичко около нас определена представа, оценка и така постепенно навлизаме в нашата зона на комфорт. За съжаление често това може да бъде пречка за нашето по нататъшно развитие, тъй като нарушавайки всеки път  този комфорт, ние започваме да се съпротивляваме на всичко около нас, несъзнавайки, че по-добрия и полезен вариант за нас може да бъде точно да напуснем тази зона, където сме възпирани от негативна самооценка, чувство за вина, предубеденост и т.н.

За да напуснем тази зона на удобство можем да използваме различни упражнения:

  • Можем да използваме позитивното мислене, за да определим и потвърдим всичко положително, което сме постигнали до този момент, напускайки собствената си зона на комфорт.
  • Да създадем нови убеждения и представи за това, към което се стремим.
  • Да променим начините си на действие и поведението си.

Докато продължавате да правите нещата по същия начин, да се оплаквате от обстоятелствата и да гледате от лошата страна на нещата, ще продължавате да стимулиране нервни импулси в мозъка си, които са ви довели до сегашното ви състояние. А по този начин ще продължавате да излъчвате същата енергия, която съответствайки на мислите и чувствата ви, ще привлича същите хора и обстоятелства.

За да промените всичко това, трябва да започнете постепенно да изграждате една нова действителност – да мислите, да говорите, да си представяте тази нова, положителна действителност.

Използването на утвърждения е един от начините да поемете по пътя към промяната.

За да бъде ефективно утвърждението трябва да внимавате за някои особености:

  • Започнете с думи като : „Аз съм”, „аз знам”, „аз имам”, така ще придадете повече сила на вашите позитивни утвърждения.
  • Винаги съставяйте изреченията, използвайки сегашно време.
  • Изразявайте се позитивно. Не съставяйте утвържденията по отрицателен начин.
  • Използвайте по-кратки и конкретни изречения.
  • Изграждайте утвържденията за самите себе си, а не се опитвайте да променяте и да влияете на другите около вас, защото няма да постигнете успех.
  • Описвайте реални неща, а не невъзможни времеви рамки и фантазии.
  • Не използвайте твърдения като : „никога” или „винаги”.
  • Използвайте думи, които изразяват вдъхновение, признателност и любов.

За да подсилите ефекта се опитвайте да си представите визуално това, за което утвърждавате.

Изпитайте чувствата, сякаш вече сте изградили всичко.

Вслушайте се в звуците, които бихте чули при осъществяването на целите ви.

Повтаряйте си всеки ден утвържденията ( ако в възможно на глас), като отделяте необходимото ви време за визуализация. Ако смятате, че можете да забравите понякога да утвърждавате, можете да запишете всички фрази, които сте избрали и да ги слушате докато отивате на работа, докато се прибирате преди лягане или докато шофирате. Напишете ги на малки картончета и ги разлепете у дома, а ако е възможно и на работното ви място.

Не забравяйте,  че нашите вярвания определят действията ни, а действията ни, качеството на живот.

Share

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*